2 شريحه استيك في حجم كف اليد وزن كل شريحه 100 جرام ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون

⅓ كيلو كفته ، مقدار سلطه :1 عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 طماطم قطع ، ،2ملعقه كبيره بقدونس مفروم ، رشه ملح ،رشه فلفل ، 1 خيار

2 كوسه كبيره مقطعه شرائح بالطول ، 100 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل صغيره مفرومه ، توابل لحمه ، رشه قرفه ، رشه ملح ، رشه فلفل ، ¼ كوب جبنه...

250 جرام سمك تونه فيليه او سالمون او سمك موسي ، ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 فلفل رومي شرايح ، 1 بصل شرايح ، 1كوب بروكلي ، 2 فص ثوم...

1/4دجاج بالعظم او 300 جرام مسلوقه ومتحمره في الفرن ، 1كوسه ،1جزر ، كوب فاصوليا حضره ، ملعقه صغيره زيت زيتون

½ كوب فريك مطبوخ ، 2 صدور دجاج مدقوق قليلا ، ½ كوب مرق دجاج، عصير 1ليمون ، 1ملعقه صغيره عسل، 2 فص ثوم مفروم ،2ملعقه كبيره اعشاب ،...

2 بوله شوربه عدس +1توست اسمر